Психология похудения

Психология является важным инструментом в процессе снижения веса. Насколько легким будет избавление от лишних килограммов, как на физическом, так и на эмоциональном уровне, зависит от внутреннего настроя. Ведь борьба  с избыточным весом нередко сопровождается стрессами и дискомфортом. Во избежание неприятных переживаний, затрудняющих процесс похудения, и нужна психологическая подготовка.

Шесть психологических приемов похудения

1.  Расслабить организм! Постоянный стресс сам по себе может спровоцировать ожирение. Многие люди привыкли попросту «заедать» все проблемы. Кроме того, сложные ситуации способствуют аккумуляции энергии в виде подкожной жировой прослойки. Избежать подобных явлений можно с помощью расслабления и медитации. 
2. Познать самого себя! Путь к стройной фигуре психологи рекомендуют начинать с анализа образа жизни, привычек, прислушивания к внутренним ощущениям. При помощи этой техники можно определить причины избыточного веса. Как только они станут очевидны, переходите к освоению следующего этапа. Для тех, кто не может справиться с проблемой определения причин самостоятельно, предлагаются услуги профессиональных психологов и диетологов.
3. Сформулировать цели! Дойдя до этого этапа нужно обязательно представить себе четкий результат, которого Вы собираетесь достичь, мысленно увидеть очертания будущей идеальной фигуры. Затем наступит время правильного формулирования задачи. Ставя перед собой цель, избегайте слов с частицей «не» и подбирайте только положительные формулировки. Не говорите «Я больше не буду толстой»,  говорите «Я буду стройной».
4. Внутренне очищаться. Для того чтобы преобразиться физически, нужно измениться и психологически. Прежде всего понадобится активизировать воображение. Известно, что при потере лишнего веса, организм очищается от шлаков. Максимальный эффект достигается при выполнении следующего упражнения: представьте, как тело постепенно очищается, начиная с макушки и до кончиков пальцев ног. Во время еды также мысленно рисуйте картины. Например, представьте желудок в форме емкости, в которую укладываются разнообразные продукты. 
5. Подготовьтесь к переменам! Медленные изменения во внешности на пути к стройной фигуре стимулируют к новым победам. Однако и резкие перемены в жизни также помогают избавиться от лишнего. Специалисты отмечают, что начало похудения нередко совпадает с важным положительным событием в жизни: свадьбой, переездом, сменой работы и т.д. Ведь люди автоматически настраиваются и на комплексные позитивные изменения. 
6. Настойтесь на позитив! В процессе совершенствования тела важно всегда мыслить позитивно, даже если возникнут ошибки и трудности. Ни в коем случае не допускайте мыслей: «Я полная и некрасивая», «Я не выдержу, не справлюсь». Негативные внутренние установки – серьезное препятствие на пути к идеальным формам. Используйте исключительно позитивные мотивации «Я обязательно стану стройной и привлекательной». Для достижения максимального эффекта формулируйте предложения в настоящем времени: «Я становлюсь стройной и неотразимой».

Якщо публікація "Психология похудения" Вам сподобалася поділіться з друзями в соціальних мережах або залишите коментарі.

Випадкові цікаві публікації з нашого сайту

Форма носа і характер

Цікаве про чоловіків

Нова технологія Bluetooth забезпечить безпеку ноутбуків