Секрети найздоровіших людей на планеті

На початку 70-х на першому місці за кількістю смертей від сердечних захворювань була Фінляндія.

Але за подальших 20 років країна цю проблему вирішила за допомогою здорового живлення і вправ на свіжому повітрі. Учені говорять, що заняття спортом на вулиці покращують не лише фізичне, але і душевне здоров'я. Вони піднімають настрій, знімають стрес. І зараз у Фінляндії підтримка спортивної форми - національне хобі. Кожен другий добирається до роботи пішки або на велосипеді. Мінусова температура не заважає фіннові відправитися в похід або на рибалку.

Одні з найздоровіших людей на планеті - ісландці. У чому ж їх секрет? В першу чергу, в кількості свіжої морської риби (причому жирною) в їх меню. Це хороша профілактика хвороб судин мозку, що захищає від інсультів і захворювань серця, хвороб суглобів і швидкого старіння. Жирна риба повинна складати третину всього тижневого раціону, раз на тиждень треба їсти свіжого оселедця.

Жителі Південного Китаю працюють на рисових полях аж до 90-ліття. Учені вважають, що своїм здоров'ям вони зобов'язані любові до співу! Як з'ясувалося, люди, із захопленням що співають в хорі, рідше відвідують доктора, менше потребують ліків і рідше страждають від депресії.

А в Індії людей, страждаючих від хвороби Альцгеймера, менше, ніж в більшості західних країн і всі вони споживають багато спецій. Так, наприклад, речовини, що містяться в куркумі, давно використовуються в індійській медицині для лікування багатьох хвороб. Вважають, що вона може захищати від хвороби Альцгеймера або, принаймні, уповільнювати її розвиток. Також встановлено, що імбир покращує травлення, а кориця корисна при діабеті.

Раніше американські дослідники запропонували незвичайну формулу довголіття. Вони провели ряд досліджень і склали список шкідливих звичок, які скорочують тривалість життя.

Фахівці закликають їсти якомога більше овочів і фруктів, займатися спортом не менше 2,5 годин в тиждень і відмовитися від куріння і алкоголю. Дуже шкідливо постійно сидіти за комп'ютером або телевізором. Таке даремне проведення часу наводить до зайвої ваги.

У списку найбільш частих причин різних хронічних захворювань, що скорочують життя, виявився стрес. Аби впоратися з депресивним станом учені радять навчитися прощати. А якщо ви хочете знайти душевну рівновагу і спокій, необхідно регулярно відвідувати церкву.

Ще одним ефективним засобом боротьби із стресом є секс. Виявляється, заняття сексом позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Крім того, він піднімає життєвий тонус і покращує настрій.

До таких виводів прийшли учені, перевіривши дані медичних карток більше 15 000 пацієнтів у віці від 45 до 65 років

загрузка...